7 Rekomendasi Kelas Prenatal Yoga di Jakarta
MEDIAINI.COM – Kelas prenatal yoga di Jakarta cukup banyak, tapi ada beberapa yang jadi pilihan terbaik untuk para ibu hamil. Kelas yoga banyak dipilih ibu hamil sebagai tempat untuk melatih pernapasan, meningkatkan stamina dan menguatkan tubuh sebelum melahirkan. Sebelum mengikuti kelas prenatal yoga, Anda perlu mempersiapkan segala sesuatunya. Persiapan saat hendak prenatal yoga yang pertama fokus pada melepaskan. Lembutkan otot fisik sebagai persiapan untuk melahirkan. Kedua, tetap tenang saat suhu tubuh meningkat. Hindari melakukan yoga dalam lingkungan yang panas. Berlatih di lingkungan yang nyaman dan aman dengan alas matras yoga atau karpet. Ketiga, gunakan pakaian yang longgar dengan bahan yang menyerap keringat, tidak licin dan nyaman untuk bergerak. Keempat, luangkan waktu pemanasan setidaknya lima menit untuk melonggarkan seni dan pemanasan otot. Kelima, atur pernapasan. Sebab selama kehamilan kelembutan dan kedalaman napas adalah yang terpenting. Keenam, lakukan gerakan ...